“rencana masih September, tapi juga melihat kesiapan di sini.sekali lagi kita tidak ingin memaksakan, kalau memang blm siap ya diundur, kita tak mau memaksakan sesuatu yang belum siap,” katanya, usai peresmian Plaza Seremoni dan Sumbu Kebangsaan IKN, Rabu (14/8/2024).
Sebelumnya Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Azwar Anas menyiapkan dua skenario perpindahan ASN.
Pertama, jika ASN harus sharing hunian, maka sebanyak 3.200 ASN akan diberangkatkan pada tahap pertama di bulan Oktober. Skenario kedua, tanpa sharing hunian, maka hanya 1.700 ASN yang akan pergi pada tahap pertama.
“Tapi dari arahan bapak Presiden dari Ratas terbaru bagi mereka yang sudah menikah tidak lagi sharing di apartemennya, supaya ada fokus dari seluruh ASN yang akan pindah ke IKN ini,” kata Anas, di sela-sela peninjauan tower ASN di IKN, dikutip Rabu (14/8/2024).
Dengan demikian, dia meminta agar ASN mudah tidak khawatir karena mereka tidak akan sharing dan bisa membawa putra-putrinya.
Dalam kesempatan ini, Anas juga melaporkan hunian ASN akan siap pada Oktober 2024. Ada sebanyak 47 tower yang tersedia, dimana 12 tower diperuntukkan bagi TNI dan Polri, lalu sisanya untuk ASN. Anas pun memastikan pihaknya sudah menyiapkan skenario mengenai hunian ASN ini.
“Berbagai skenario by name by address telah kami siapkan tentunya kami menyesuaikan dengan hunian yang disiapkan di IKN ini,” ujarnya.
PT Dana Tabungan dan Asuransi Pegawai Negeri (Persero) (TASPEN) meraih lima penghargaan dalam ajang Human Capital on Resilience Excellence Award (HCREA) 2024 atas komitmennya dalam meningkatkan kemampuan dan kapabilitas seluruh pegawai (Insan TASPEN) melalui beragam program pengembangan pegawai guna meningkatkan kualitas layanan kepada seluruh peserta.
Penghargaan yang berhasil diraih, antara lain, The Best in HC Change Management & Communication Strategy, The Best Worforce Flexibility & Mobility, The Best in Business Transformation, The Most Resilience Company 2024 dan The Best Leadership in Human Capital Development atas nama Direktur SDM & TI TASPEN, Ovita Susiana Rosya. Proses penilaian dalam ajang penghargaan ini didasarkan atas penilaian yang objektif dan bersifat independen oleh beberapa dewan juri yang kredibel dalam bidangnya. Sebelumnya, TASPEN telah meraih empat penghargaan sekaligus pada ajang serupa pada tahun 2023.
Corporate Secretary TASPEN, Pudiastuti Citra Adi, mengapresiasi seluruh Insan TASPEN atas kerja keras dan dedikasi tinggi hingga TASPEN berhasil kembali meraih penghargaan ini. Secara prinsip, TASPEN percaya bahwa pendidikan dan pengembangan SDM yang baik adalah sebuah investasi dan kunci penting untuk mencapai kesuksesan jangka panjang pada perusahaan.
“Kami berharap penghargaan ini dapat menjadi pemicu semangat bagi TASPEN untuk terus meningkatkan kualitas SDM TASPEN sehingga mampu berkontribusi terhadap bisnis dan layanan TASPEN bagi seluruh peserta dan masyarakat Indonesia,” ungkap Pudiastuti dalam keterangan resmi dikutip Selasa (13/8/2024).
Hingga kini, TASPEN terus berkomitmen untuk mengembangkan SDM melalui program TASPEN Employee Achievement Scholarship Program (TEACH) yang merupakan program beasiswa yang diperuntukkan untuk karyawan TASPEN untuk berbagai jenjang pendidikan dan program Corporate Leadership Training (CLT) untuk mempersiapkan kader pimpinan yang mampu merubah tantangan menjadi peluang, memiliki ketajaman bisnis dan mengembangkan sumber daya dalam menghadapi perubahan di masa mendatang.
Hingga saat ini, program TEACH telah diikuti sebanyak 174 peserta dengan rincian sebanyak 41 orang untuk program D3 – S1, sebanyak 28 orang yang mengikuti program SMA – S1 dan sebanyak 104 orang yang mengikuti program Pasca Sarjana (S2). Upaya tersebut dilakukan guna meningkatkan kualitas layanan Insan TASPEN kepada para peserta sehingga dapat berimplikasi positif terhadap kinerja perusahaan dan berkontribusi terhadap kemajuan Indonesia.
Beragam upaya peningkatan kualitas SDM tersebut tentunya sejalan dengan arahan Menteri BUMN Erick Thohir untuk meningkatkan kualitas sumber daya manusia seluruh perusahaan BUMN, sehingga dapat meningkatkan daya saing secara global dan membawa perubahan yang dapat mengharumkan bangsa.
Untuk diketahui, penghargaan ini diselenggarakan oleh First Indonesia Magazine di Sentral Cawang Hotel Indonesia, di Jakarta, beberapa waktu lalu.
Foto: Warga Korea Selatan yang mengenakan pakaian tradisional “Hanbok” mereka tampil dalam rapat umum untuk memperingati seratus tahun Gerakan Kemerdekaan Pertama Maret melawan pemerintahan kolonial Jepang (1910-45), di Seoul, Korea Selatan, Jumat, 1 Maret 2019. (AP / Ahn Young-joon)
Alih-alih ke Seoul, warga Thailand kini lebih memilih berwisata ke Jepang atau China. Apa yang terjadi?
Hal ini sebenarnya dimulai dari banyaknya wisatawan Thailand yang tidak puas karena gagal masuk ke Korsel. Mereka ditolak masuk oleh layanan imigrasi Negeri Ginseng, yang terlampau ketat.
Ini kemudian dikaitkan dengan masalah keberadaan pekerja ilegal Thailand di Korsel yang memuat Seoul menerapkan sistem perjalanan elektronik khusus. Alhasil dalam setahun ini, jumlah wisatawn Thailand menurun signifikan ke negeri KPOP itu.
“Meskipun ada peningkatan umum dalam jumlah pengunjung asing ke Korseltahun ini, jumlah wisatawan Thailand telah menurun secara signifikan,” muat laman Firstpost, sebagaimana mana juga dimuat Nikkei dan Caixin Global, dikutip Selasa (13/8/2024).
“Sebagian besar karena penerapan sistem otorisasi perjalanan elektronik, K-ETA,” muatnya.
Perlu diketahui pariwisata merupakan sektor penting dalam perekonomian Korsel. Ini menyumbang 4,3% Produk Domestik Bruto (PDB).
Namun, angka ini masih jauh tertinggal dari negara-negara Eropa seperti Inggris dan Jerman. Di mana, masing-masing menyumbang 9,5% dan 8,8% dari PDB mereka.
Foto: Petugas kejakasaan memindahkan uang barang bukti terkait kasus korupsi IUP PT Timah di Kejaksaan Negeri Jakarta Selatan, Senin (22/7/2024). (CNBC Indonesia/Faisal Rahman)
“Jaksa Penuntut Umum pada Direktorat Penuntutan Jaksa Agung Muda Bidang Tindak Pidana Khusus (Jampidsus) dan Kejaksaan Negeri Jakarta Selatan telah menerima jadwal penetapan sidang terhadap Terdakwa Harvey Moeis,” sebagaimana tertulis dalam keterangan resmi, dikutip Selasa, (13/8/2024).
Harvey akan disidang pada pukul 10.00 WIB di Pengadilan Tindak Pidana Korupsi pada Pengadilan Negeri Jakarta Pusat. Adapun l agenda persidangan pertamanya adalah pembacaan dakwaan.
Hal ini sebagaimana tertuang dalam Surat Penetapan Ketua Pengadilan Tindak Pidana Korupsi pada Pengadilan Negeri Jakarta Pusat Nomor: 70/Pid.Sus-TPK/2024/PN.Jkt.Pst.
Di samping persidangan Harvey, Tim Penuntut Umum akan segera merampungkan berkas pelimpahan terhadap Terdakwa lainnya dalam perkara dugaan tindak pidana korupsi dalam pengelolaan tata niaga komoditas timah di wilayah Izin Usaha Pertambangan (IUP) di PT Timah Tbk tahun 2015 s/d 2022.
Sebelumnya, Kejagung telah menyerahkan suami Sandra Dewi tersebut beserta barang buktinya kepada Kejaksaan Negeri (Kejari) Jakarta Selatan pada hari ini, Senin (22/7/2024).
Berikut adalah daftar barang bukti milik Harvey Moeis yang disita:
1. Sebanyak 11 unit bidang tanah dan bangun. 4 ada di Jakarta Selatan, 5 Jakarta Barat dan 2 di Tangerang. 2. Kendaraan berupa mobil total 8 unit. 2 unit Ferrari, 1 Mercy, 1 Porsche, 1 Rolls Royce, 1 Mini Cooper, 1 Lexus dan 1 Vellfire. 3. Tas branded 88 unit. 4. Perhiasan 141 buah. 5. Uang dengan dalam denominasi US$ 400.000 dan Rp 13,58 miliar. 6. Logam mulia 7 unit.
Adapun asosiasi yang menolak keras PP Kesehatan itu diantaranya, Asosiasi Koperasi Ritel Indonesia (Akrindo), Asosiasi Pengusaha Ritel Indonesia (Aprindo), Himpunan Peritel dan Penyewa Pusat Perbelanjaan Indonesia (Hippindo), Asosiasi Pedagang Pasar Seluruh Indonesia (APPSI), Asosiasi Pasar Rakyat Seluruh Indonesia (Aparsi), Gabungan Produsen Rokok Putih Indonesia (Gaprindo), Komite Ekonomi Rakyat Indonesia (KERIS), dan Perkumpulan Pengusaha Kelontong Seluruh Indonesia (Perpeksi).
Salah satu pasal yang menjadi polemik di antara pelaku usaha tersebut diantaranya Pasal 434, yang mencakup larangan penjualan produk tembakau dalam radius 200 meter dari satuan pendidikan dan tempat bermain anak, larangan penjualan rokok eceran, serta larangan pemajangan produk tembakau di tempat berlalu lalang.
Ketua Umum Hippindo, Budihardjo Iduansjah menilai PP Kesehatan akan mengancam keberlangsungan usaha para pedagang, baik yang di tingkat ritel maupun pedagang pasar hingga toko kelontong. Ia mengungkapkan, 15% dari total penjualan di ritel modern merupakan dari penjualan rokok, sementara nilainya mencapai Rp40 triliun. Selain itu, dengan diberlakukannya PP Kesehatan bisa menghilangkan penjualan 53% toko.
“Tokonya kami itu nggak boleh jualan kalau zonasinya dijalankan. Berarti itu akan kehilangan pendapatan sampai Rp21 triliun. Ini angka yang besar sekali. Karena di mal itu kan ada pusat permainan anak-anak, tapi juga ada ritel atau restoran yang juga menjual rokok. Bagaimana mungkin kondisi ini bisa dijalankan,” kata Budihardjo dalam Diskusi Media di bilangan Cikini, Jakarta, Selasa (13/8/2024).
Sementara itu, Wakil Ketua Umum Akrindo Anang Zunaedi mengaku terkejut dengan diresmikannya PP 28/2024. Yang mana, katanya, tak bisa dipungkiri bahwa pelaku usaha koperasi sendiri sangat mengandalkan omzet dari penjualan rokok.
“Anggota koperasi yang kebanyakan UMKM itu mereka mengandalkan rokok, karena kontribusi omsetnya mencapai 50%. Kemudian dengan adanya aturan ini tentu akan semakin menekan kami sebagai pelaku ritel,” ucap Anang.
Sejalan dengan itu, Ketua Umum Aparsi Suhendro memohon kepada pemerintah untuk membatalkan PP Kesehatan. Menurutnya, kalau omset pedagang di pasar rakyat menurun maka akan berimbas kepada penurunan pendapatan daerah. Sebab, kata dia, anggota pasar rakyat omsetnya juga sangat bergantung dari penjualan rokok.
Ia pun berharap kepada pemerintahan berikutnya, yakni pemerintahan Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka untuk membatalkan dan meninjau ulang PP Kesehatan, karena banyak pasal-pasal kontroversial.
“Kami berharap pemerintah baru, pasti Menteri Perdagangan (Mendag) dan Menteri Kesehatan (Menkes) baru semua. Ini tolong dibatalkan atau ditinjau ulang, karena banyak pasal-pasal kontroversial, banyak dampak-dampak yang mempengaruhi kami,” tegas Suhendro.
Pada akhir acara diskusi, perwakilan dari delapan asosiasi yang hadir turut menandatangani Pernyataan Sikap tegas menolak PP Nomor 28 Tahun 2024. Diantaranya yang menandatangani ada Wakil Ketua Umum DPP Akrindo, Anang Zunaedi; Ketua Umum Gaprindo, Benny Wachjudi; Ketua Umum Aparsi, Suhendro; Ketua Umum Hippindo, Budihardjo Iduansjah; Perwakilan APPSI, Herninta Defayanti; Ketua Umum KERIS, Ali Mahsun Atmo; Ketua Umum Aprindo, Roy Nicholas Mandey; dan Sekretaris Umum Perpeksi, Wahid.
Foto: Kandidat presiden dari Partai Republik mantan Presiden Donald Trump berbicara dalam debat presiden yang diselenggarakan oleh CNN dengan Presiden Joe Biden, Kamis, 27 Juni 2024, di Atlanta. (AP/Gerald Herbert)
Tak sampai di situ, Trump juga menyebut rivalnya dari Demokrat harus didiskualifikasi karena menyebarkan foto palsu yang memperlihatkan suasana ramai saat rally.
Komentar Trump agaknya karena dia terkecoh teori konspirasi sayap kanan yang tersebar di internet. Klaim Trump langsung terbantah oleh bukti foto-foto asli dan video yang merekam meriahnya para pendukung Harris saat rally berlangsung.
“Pembuatan gambar palsu adalah kecurangan pemilu. Semua orang yang melakukannya akan berlaku curang dalam segala hal,” kata Trump, dikutip dari CNN International, Selasa (13/8/2024).
Nyatanya, video dan foto rally kampanye Harris menunjukkan fakta keramaian massa, termasuk yang ditangkap jurnalis CNN International.
Pakar forensik digital dan profesor di University of California, Hany Farid, menganalisa dua foto untuk mengidentifikasi jika ada pola yang terkait dengan gambar buatan AI-generatif. Namun, ia tak menemukan bukti foto-foto itu palsu.
Merespons tuduhan Trump bahwa Harris memanipulasi foto-foto rally kampanye, banyak pendukung yang hadir mengunggah foto dan video hasil tangkapan mereka.
Ketua Partai Demokrat Michigan, Lavora Barnes, membagikan foto di X yang menampilkan massa bejibun. Ia lalu berguyon sambil menyindir tuduhan Trump.
“Kerumuman AI ini sangat berisik, telinga saya sampai berdengung karena dukungan palsu imajiner mereka,” kata dia.
Kesepakatan tersebut juga telah ditindaklanjuti dengan penandatanganan Confirmation Memorandum untuk rencana pembelian satu (1) kargo LNG pada bulan September 2024 (CM September) sebesar 135.000 m3 setara 3.159.000 MMBTU.
Kesepakatan antara PGN dan DSLNG ini akan menambah pasokan gas hasil regasifikasi LNG untuk area Jawa Barat, Sumatera Selatan dan Tengah. Dengan jangka waktu perjanjian sepanjang 5 tahun, diharapkan dapat meningkatkan keyakinan dalam penyerapan gas bumi untuk keberlanjutan penyediaan energi bersih ramah lingkungan untuk kegiatan bisnis dan investasi terutama dari sektor industri dan komersial.
“Penambahan pasokan gas dalam bentuk LNG merupakan wujud upaya berkelanjutan PGN untuk senantiasa memenuhi kebutuhan demand dan menjaga iklim investasi sektor industri serta komersial. Dengan pertumbuhan permintaan LNG yang makin meningkat, sampai dengan saat ini, PGN terus berkoordinasi dengan operator-operator lapangan gas untuk menggali peluang potensi penambahan LNG dari berbagai sumber,” ujar Direktur Strategi dan Pengembangan Bisnis PGN Rosa Permata Sari, dikutip Selasa (13/8/2024).
“Melihat pertumbuhan permintaan LNG yang disambut positif oleh sektor industri& komersial yang telah mencapai angka sekitar 50 BBTUD, PGN akan senantiasa menjalankan komitmen agar pasokan LNG tetap bisa diandalkan untuk keberlangsungan bisnis,” imbuh Rosa.
Selain memenuhi kebutuhan pelanggan eksisting, penambahan pasokan gas hasil regasifikasi LNG juga dapat menambah potensi penetrasi pasar. Pemanfaatan LNG menjadi pertimbangan yang paling feasible saat ini di tengah tantangan penurunan produksi alami (natural decline) gas bumi.
Rosa melanjutkan, penyerapan LNG juga diharapkan dapat menyumbang volume dalam rangka pencapaian target volume niaga tahun 2024. Sejauh ini PGN menjaga target volume niaga tahun 2024 sebesar 954 BBTUD.
“PGN telah memiliki kapabilitas dalam pengelolaan dan distribusi LNG. Selain mendukung iklim perekonomian nasional, LNG dapat menjadi sumber energi yang ramah lingkungan dan berkelanjutan untuk mendukung target net zero emission pada 2060,” tutup Rosa.
Foto: Prajurit Ukraina mengendarai howitzer gerak sendiri, di tengah serangan Rusia terhadap Ukraina, dekat perbatasan Rusia di wilayah Sumy, Ukraina, 11 Agustus 2024. (REUTERS/Viacheslav Ratynskyi)
Hal ini terjadi di Provinsi Kursk, Rusia. Dalam sebuah keterangan, Kepala Staf Militer Ukraina Oleksandr Syrsky menyebutkan bahwa pihaknya akan terus melanjutkan operasi ofensif di sekitaran wilayah itu.
“Kami terus melancarkan operasi ofensif di wilayah Kursk,” katanya dalam sebuah video yang dipublikasikan di media sosial Presiden Ukraina Volodymyr Zelensky, Senin (12/8/2024), dimuat AFP.
“Hingga saat ini, sekitar 1.000 kilometer persegi wilayah Federasi Rusia berada di bawah kendali kami,” ujarnya.
Informasi serupa juga disampaikan oleh Gubernur wilayah Kursk Rusia, Alexei Smirnov. Dalam pertemuan dengan Presiden Vladimir Putin, Smirnov mengatakan bahwa 28 permukiman Rusia dengan populasi sekitar 2.000 jiwa saat ini telah dikendalikan oleh pasukan Ukraina.
“Dua puluh delapan permukiman berada di bawah kendali musuh,” ucapnya dikutip laman yang sama.
Presiden Rusia Vladimir Putin sebenarnya telah memerintahkan militernya untuk mengusir pasukan Ukraina yang telah memasuki wilayah Rusia. Moskow juga telah mengevakuasi 120 ribu warga dari daerah-daerah yang dekat dengan wilayah kekuasaan pasukan Ukraina.
“Salah satu tujuan musuh yang jelas adalah untuk menabur perselisihan, pertikaian, mengintimidasi orang, menghancurkan persatuan dan kohesi masyarakat Rusia,” kata Putin dalam pertemuan yang disiarkan televisi dengan pejabat pemerintah.
“Tugas utama, tentu saja, bagi Kementerian Pertahanan adalah untuk mengusir musuh dari wilayah kita,” tambahnya.
Selain di Kursk, otoritas berwenang di Belgorod juga mengatakan pihaknya sedang berupaya untuk mengevakuasi distrik Krasnoyaruzhsky. Diketahui bahwa Belgorod, sama seperti Kursk, adalah wilayah yang berbatasan dengan Ukraina Utara.
“Tampaknya, musuh berusaha keras untuk meningkatkan posisi negosiasinya di masa mendatang. Tetapi negosiasi macam apa yang bisa kita bicarakan dengan orang-orang yang menyerang warga sipil tanpa pandang bulu, infrastruktur sipil?” jelas Putin.
Rusia melancarkan serangan skala besar terhadap Ukraina Timur atau Donbass pada 24 Februari 2024. Moskow berupaya merebut wilayah itu dengan alasan diskriminasi rezim Kyiv terhadap wilayah itu, yang mayoritas dihuni etnis Rusia, serta niatan Ukraina untuk bergabung bersama aliansi pertahanan Barat, NATO.
Meski begitu, Ukraina telah mengambil langkah mengejutkan dalam perangnya dengan Rusia. Sejak pekan lalu, Kyiv telah menembus Rusia setidaknya tujuh mil dan merebut 28 kota dan desa di daerah Kursk.
Seorang pejabat tinggi Ukraina mengatakan kepada AFP pada akhir pekan lalu bahwa serangan itu ditujukan untuk mengacaukan distribusi pasukan Rusia. Pasalnya, Moskow terus mencetak kesuksesan dalam merebut wilayah di Donbass.
Tentara Rusia mengerahkan pasukan cadangan, tank, pesawat, artileri, dan pesawat tanpa awak dalam upaya untuk menghancurkannya. Namun Kremlin tetap mengakui bahwa Ukraina telah menembus hingga 20 mil ke wilayah Rusia di beberapa tempat.
“Musuh akan menerima balasan yang setimpal. Telah terjadi peningkatan jumlah orang yang mendaftar untuk bertempur,” tegas Putin.
Otoritas Jasa Keuangan (OJK) dan Hong Kong Monetary Authority (HKMA) sepakat untuk memperluas kerja sama internasional di bidang pengawasan perbankan melalui penandatanganan Nota Kesepahaman (NK) tentang Kerja Sama dalam Pengawasan Perbankan (Mutual Cooperation in Banking Supervision).
Melalui keterangan resminya pada Selasa, (13/8/2024), penandatanganan Nota Kesepahaman dimaksud dilakukan secara sirkuler oleh Kepala Eksekutif Pengawas Perbankan OJK Dian Ediana Rae dan Deputy Chief Executive HKMA Arthur Yuen, akhir pekan lalu.
Dian mengharapkan, kerja sama pengawasan bank dengan HKMA akan semakin baik, termasuk kemungkinan untuk dapat menyelenggarakan supervisory college. Selain itu, juga dapat meningkatkan kapasitas pegawai kedua otoritas melalui pelaksanaan knowledge exchange, pelatihan, maupun pertukaran staf untuk meningkatkan kapabilitas dalam pengawasan perbankan.
“Ruang lingkup kerja sama formal dalam bidang pengawasan perbankan yang disepakati meliputi pertukaran informasi, Anti Pencucian Uang/Pencegahan Pendanaan Teroris (APU/PPT), onsite examination, manajemen krisis, serta capacity building,” sebagaimana tertulis dalam keterangan resmi tersebut.
Hubungan OJK dan HKMA selama ini telah terjalin melalui pelaksanaan knowledge exchange dengan topik cyber securityvsecara virtual pada awal 2024. Melalui NK ini diharapkan OJK dan HKMA dapat terus bekerja sama dan bersinergi dalam memperkuat sektor pengawasan perbankan di kedua yurisdiksi.
Untuk diketahui, hingga kini, terdapat dua bank Indonesia yang memiliki Kantor Cabang Luar Negeri (KCLN) di Hong Kong, yaitu Bank Mandiri dan Bank Negara Indonesia (BNI). Selain itu, Bank Central Asia (BCA)dan Bank Rakyat Indonesia (BRI) memiliki kantor perwakilan di Hong Kong.
Di sisi lain, terdapat perbankan Hong Kong yang menjalankan kegiatan operasional di Indonesia seperti HSBC.
Sudah bukan rahasia lagi, negara Matahari Terbit itu, terkenal dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Tidak sedikit warganya masih memiliki kondisi fisik yang sehat meski sudah berusia lewat dari 100 tahun.
Seorang ahli gizi profesional asal Tokyo, Jepang, Asako Miyashita mengungkapkan, setidaknya ada 5 makanan khas Negeri Sakura yang dia yakini menjadi rahasia panjang umur penduduk negaranya.
Asako dibesarkan di Jepang. Ia sejak kecil diajarkan untuk menganggap makanan sebagai obat. Neneknya yang berusia 92 tahun juga meyakini bawa umur panjangnya disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang tepat.
Berikut adalah lima makanan yang dia makan setiap hari agar tetap sehat dan hidup lebih lama:
1. Rumput laut
Rumput laut kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium. Mengonsumsi rumput laut setiap hari membantu menambah serat harian.
Asupan serat yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes tipe 2. Rumput laut juga mengandung antioksidan seperti fucoxanthin dan fucoidan, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi, anti-penuaan, dan anti-kanker.
2. Ikan
Jangan lupa menambah kandungan protein dalam makanan Anda. Adapun makanan dengan protein tinggi bisa didapat dari ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan meredakan peradangan. Asako berpesan, melakukan praktik makan dengan penuh perhatian atau ‘mindfull eating’ bisa berkontribusi pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
3. Lobak Daikon
Lobak daikon adalah sayuran akar populer dalam masakan Jepang yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Lobak daikon telah dikenal dapat membantu mencegah masuk angin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu lobak mengandung 124% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Bila kesulitan mencari lobak daikon, Anda bisa menggantinya dengan sayuran akar sehat lainnya termasuk wortel, bit, parsnip, dan lobak putih.
Sup miso mengandung probiotik, bakteri hidup, atau ragi dalam makanan fermentasi yang dapat membantu menyeimbangkan kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi kedelai yang paling banyak difermentasi (seperti miso, tahu, dan tempe) memiliki kemungkinan 10% lebih rendah untuk meninggal lebih awal dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi makanan tersebut.
5. Ubi Jepang
Ubi jalar ungu atau yang disebut “imo” dalam bahasa Jepang ini sering dimakan sebagai makanan ringan atau makanan penutup. Makanan ini kaya akan karbohidrat sehat dan antosianin, sekelompok antioksidan yang ditemukan dalam sayuran merah dan ungu yang mengandung sifat anti penuaan.
Studi juga menunjukkan bahwa ubi jalar dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
